Propeller Bar 180, Skivstång

En propeller bar är en vidarutveckling av den traditionella internationella skivstången.

Med denna stång så greppar man de två handtagen – och drar utåt eller inåt och själva stången roterar då och handtagen förflyttar sig.Detta moment ger då möjlighet till helt nya övningar som ej vara möjligt att genomföra med en skivstång tidigare.

Om man exempelvis tränar bänkpress med denna stång så får man ett rörelsemoment som i flera avseenden efterliknar det man åstadkommer med ett kryssdrag.

Denna skivstång är främst avsedd för träning av axlar, skuldror och bröst, det är inte ett redskap för att lyfta riktigt tungt – eftersom man utför en aktiv rörelse ut/in under själva momentet.

Man bör inte belasta stången med mer än 40 kg – huvudsakligen för att det då blir svårt att förflytta handtagen ut/in. om man bortser från denna rörelse så tål stången 300 kg belastning.